Уже четвертый месяц профессиональные спортсмены занимаются удаленно. Мастера спорта освоили тренировки по легкой и тяжелой атлетике, борьбе, гимнастике и другим видам спорта у себя дома. Говорить, что можно вернуться к полноценным занятиям, пока рано, но уже есть небольшие послабления. Когда в республике начался первый этап выхода из ограничений, разрешили заниматься спортом на свежем воздухе. Этой привилегией «на всю катушку» смогли воспользоваться в основном легкоатлеты. Представители других спортивных дисциплин пока занимаются по-прежнему с ограничениями, многим для полноценной тренировки нужен зал, специальное спортивное оборудование и снаряжение, спарринг-партнер.

Даже простую зарядку легче делать в спортивном зале или на свежем воздухе, не говоря о профессиональных занятиях. Сложно было привыкать и спортсменам. Особенно тяжелоатлетам. Домашние тренировки в городских квартирах проходят между диваном и телевизором. Тут, главное не уронить штангу и не поломать технику. Тем, кто живет в частном доме немного легче, можно заниматься в собственном дворе, на огороженной территории.
С начала самоизоляции многие спортсмены делились фото и видео со своих занятий на страницах в социальных сетях. Показывали упражнения для разминки и саму технику. Многие непрофессиональные любители спорта пользовались этими мастер-классами, чтобы тоже поддерживать форму в домашних условиях.
Сегодня мы расскажем вам о том, как на самоизоляции проходят тренировки некоторых известных и пока не очень известных спортсменов-татар.мен школы греко-римской борьбы имени Алексея Мишина, многократный чемпион мира по борьбе на поясах, заслуженный мастер спорта России рассказал, что сейчас почти все его тренировки направлены на «функционал». То есть на поддержание тела в хорошей физической форме. Так как Денис - профессиональный борец, провести полноценную тренировку без противника – партнера он не может, ведь борьба – контактный вид спорта.
- В условиях самоизоляции я тренируюсь пять раз в неделю - с понедельника по пятницу, суббота и воскресенье - выходные дни. Бегаю кросс, занимаюсь на турнике, отжимаюсь, выполняю комплекс специальных упражнений, провожу тренировки со снарядами, плаваю. Стараюсь, чтобы были задействованы все группы мышц, упражнения чередую и комбинирую. Без спаррингов, конечно, тяжело. И из-за этого приходится заниматься более интенсивно, - рассказывает Денис. – Никакой диеты я сейчас не придерживаюсь, так как летом в такую жару за одну тренировку я теряю 1,5 – 2 килограмма веса.
Денис Муртазин живет в собственном доме в селе Пензятка Лямбирского района вместе с супругой и собакой Бенни. Пес помогает Денису в тренировках, отжимается вместе с ним, бегает в местный лес в гору, всегда находится рядом (на фото).
Аделия Деушева (на верхнем фото), воспитанница «Академии Ирины Винер» в Саранске, победительница и призер различных региональных соревнований по художественной гимнастике в период самоизоляции не просто активно тренировалась, но и несколько раз приняла участие в соревнованиях, которые прошли с применением Zoom. Это технология, позволяющая объединить людей даже из разных стран посредством видео-конференции. Об этом нам рассказала тренер девочки Валерия Павловна Слесарева.
- Аделии всего 8 лет, с четырех лет она занимается художественной гимнастикой, у меня тренируется около года, - говорит Валерия Слесарева. – С апреля, когда началась самоизоляция, мы стали проводить ежедневные тренировки онлайн, которые длились по 2 – 2,5 часа. Все это время я наблюдала за своими воспитанницами по видео-конференции, давала задания, контролировала их выполнение. За это время прошло уже несколько различных Zoom-соревнований. Заочная форма проведения - поддерживающая и стимулирующая мера для спортсменов, не имеющих возможности выступать в привычных условиях, в связи с эпидемиологической обстановкой в мире. Так, 13-14 июня прошли международные онлайн соревнования по художественной гимнастике «Новогорские звездочки». Гимнастки из США, Катара, Казахстана и других стран мира соперничали с девочками из Москвы, Санкт-Петербурга, Ростова-на-Дону, Казани и других городов нашей страны. Аделия Деушева стала бронзовым призером этих соревнований. Буквально через две недели состоятся очередные международные онлайн-соревнования. Подобные старты дают спортсменкам стимул для активных тренировок, заставляют держать себя в хорошей спортивной форме.
Конечно, проводить тренировки дома неудобно, мешает ограниченное пространство, кроме того, многие девочки на самоизоляции набирают лишний вес, но тренер следит за тем, чтобы они контролировали свое питание.
Дамир Морозкин, многократный чемпион России по тяжелой атлетике в период самоизоляции также тренируется дома в Рузаевке.
- Как только закрыли залы и ввели ограничения, мой тренер выдал мне штангу, чтобы я мог заниматься дома. Хорошо, что живу в частном доме, было место во дворе, чтобы соорудить помост, - делится Дамир. – Когда все было готово, приступил к тренировкам. Общение с тренером проходит через мессенджер. Он присылает мне план занятия, я снимаю его выполнение на видео и отправляю тренеру, так он контролирует качество тренировки. Но в домашних условиях занятия, конечно, совсем не те, что в зале. Стала немного, буквально на 1 – 2 килограмма уменьшаться мышечная масса.
Тренер Дамира Абдулла Сафиуллович Толстяков – в прошлом известный тяжелоатлет, многократный чемпион Мордовии, мастер спорта СССР по тяжелой атлетике старается, чтобы его воспитанник поддерживал себя в хорошей форме. Планы соревнований, которые будут проходить внутри страны, составляются, но их постоянно переносят в связи с неблагоприятной эпидемиологической обстановкой. О международных соревнованиях пока не идет и речи.

Эльвира Баляева